masa uda

[...] Na temat diety założyłem już temat i będę stopniowo starał się ją dopracować. Informacje na mój temat. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa i stopniowa jej rzeźba Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Piłka nożna, siatkówka, bieganie (sporadycznie, najczęściej to lekcje wf) Dostęp do [...]

mam taki problem , cwicze na siłowni pare lat , zawsze robiłem gorne partie i brzuch ostatnio przygladałem sie i wygladam jak trojkat .Masa w klatke rece barki plecy idzie całkiem lekko mam natomiast za waskie biodra , mam to chyba genetycznie bo u mnie wszyscy w domu sa raczej wascy w pasie , potrzebuje rad i jakiegos treningu na nogi , mam [...]

[...] na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 120 Opis przebytych cykli sterydowych: meta + prohormon Trening: masa Cel cyklu: dobra duża masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 roku Poziom BF%: około 10 +/- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka do tycia Stan zdrowia: [...]

[...] Kalorie: Waga x 24 x 1 - 1,5 proporcja treningu -/+ 300kcal redukcja/masa 75 x 24 = 1800 1800 x 1,3 = 2340 2340 - 300 = 2040 kcal Optymalna strata wagi 1kg - 1,5kg / tydz.~!!!~ [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 5g / 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 sustanon 2 metka 3 metka Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: masa ! masa ! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie otyły, nie szczupły, tendencje do tycia [...]

[...] preparaty :wczesniej kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe:200zł Cel/problem/opis: masa+rzeżba Witam, proszę o ocenę mojej diety i treningu :) Jeśli mógłby mi ktoś pomóc to proszę o: -dobranie odpowiednich suplementów -wywalenie produktów które nie nadają [...]

[...] spadków i możliwej stagnacji zmieniam swój plan treningowy. Opierał się on głównie na zasadzie piramidy oraz stałych powtórzeń stałym ciężarem. Celem nowego planu jest masa a dokładnie jej gęstość. Niżej napiszę stary plan a tuż pod nim nowy który chciałbym byście ocenili. Pon plecy tric drążek szeroko do klatki 4x12 martwy ciąg 12,10,8,6 [...]

[...] nachwytem w siadzie) 12. łydki (wspięcia na palce w staniu) min. 12 powt. Proszę o ocenę. Ankieta: Płeć - mężczyzna Wiek - 22 Waga - 73 kg Wzrost - 186 Cel treningowy - masa Staż treningowy na siłowni - 0 Uprawiane inne sporty - brak Dostęp do sprzętu - siłownia, full osprzęt Dieta - jest Przeciwwskazania medyczne - brak Zażywane suplementy [...]

Witam jestem nowy na tym forum, ułożyłem plan na masę trochę czasu mi zajęło.Moja sylwetka nie wygląda najgorzej myślę że jestem typem mezomorfika, od zawsze miałem wysportowaną sylwetkę ,ale postanowiłem coś zmienić.Od ok października zacznę realizować ten plan poniżej ale spójrzcie na to doświadczonym okiem i napiszcie co do poprawy. PN - KLATA, [...]

[...] przedstawiam mój cykl , w którym zależy mi na masie bardziej czystej niż na enanie , wiem że to głownie od diety zależy , możecie dać wskazówki co do niej zawsze to była masa więc jestem zielony w jako takiej redukcji , mniej węgli więcej białka ? Byłbym wdzięczny za wskazówki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 172 [...]

[...] węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl meta + prop 2 cykl oma + deka 3 cykl enan +deka a potem prop + wino Trening: masa mięśniowa a potem wycinka Cel cyklu: sucha masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

Fg=m*g Jest to wzór na siłę ciężkości, czyli to co chcę zwiększyć. We wrześniu skończę 18 lat, ważę około 65kg, mam 183cm wzrostu. Parę zdjęć (na imageshack'u ponieważ są w dużej rozdzielczości): img85.imageshack.us/img85/7915/cimg1018vd5.jpg img262.imageshack.us/img262/5923/cimg1019ov9.jpg img85.imageshack.us/img85/3245/cimg1020lz6.jpg [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kgx1 ****CEL************************************************* sucha masa POPRZEDNIO ROBIŁEM : jeden cykl masowy(teraz jestem na drugim) ze względu na uprawiany niedawno sport mam teraz bardzo niski bf,czysty mięsień. ****STAN [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): następnym razem :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ( pierwsze 3 bardzo chaotyczne wynikające z braku wiedzy) Obwód pasa ; 88 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: L 52 P 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Witajcie, Naczytałem się sporo o dietach i treningach dla ektomorfików (swoją drogą nie obyło się bez wątpliwości, bo jeden pisał tak, drugi inaczej). Zasugerowałem się m.in. wypowiedziami użytkownika BodyLine, który jest ektomorfikiem i z tego co opisał uzyskał świetne efekty. Zgodnie z założeniem, że ektomorfik powinien wykonywac mało powtórzeń [...]

[...] 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-6 meta 25mg ed Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] redukcji na zwiększenie siły i pompy na treningu. Ogólnie jestem nerwowy i mam skoki ciśnienia, ale nic do leczenia farmakologicznego. Mój cel to 8-10 BF i pózniej lekko masa, redukcja, masa redukcja. Czy to dobry pomysł, żeby na tym etapie brać EPI? Od jakiej dawki zacząć? Na jakiej kończyć? Dieta dopięta, treningi tez. Aktualnie mam 28kaps [...]

[...] 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy, 2x w tygodniu bjj, 3x w tyg cardio z rana na czczo Odżywianie : ograniczony finansowo Cel : redukcja tłuszczu z brzucha, a potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek, mata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] na pytania. Staż : 15 miesięcy(regularnie 4 miechy) Sprzęt: ławka regulowana, hantle, drążek, sztanga prosta, sztanga do wyciskania Wiek: 19 lat Waga: 75kg Cel : masa Wzrost : 189 cm Mam sporo pytań , a więc : 1. Zauważyłem już ,że ciężko mi rozbudować klatkę piersiową. Chce sobie podymać trochę pompek tylko zastanawiam się czy [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : do końca roku redukcja aby zbić bf% do odpowiedniego poziomu umożliwiającego uzyskanie lepszej jakości mięcha od nowego roku masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: [...]